减肥期间通常可以适量食用橙子，但需注意控制摄入量。橙子富含膳食纤维和维生素C，适量食用对控制体重有一定的辅助作用，但过量可能导致糖分摄入过多。
橙子含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。其水分含量较高，能帮助促进新陈代谢，辅助身体排出多余水分和废物。需要注意的是，橙子的含糖量约为每100克含有11克左右，过量食用可能导致热量超标。建议每天食用1-2个中等大小的橙子为宜，最好在两餐之间作为加餐食用，避免在饭后立即食用。
减肥期间建议保持均衡饮食，结合适量的运动。对于血糖控制不佳或需要严格控糖的人群，食用前应咨询医生或营养师。日常可将橙子与其他低糖水果交替食用，保持饮食多样性。
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