还阳卧作为某些养生或锻炼方式中的一种姿势，可能会因为姿势不当、腰椎压力过大、影响血液循环等原因导致身体不适。通常不建议盲目练习还阳卧，尤其是存在腰椎疾病、骨质疏松或心血管问题的人群。
1、姿势不当引发肌肉骨骼损伤
还阳卧需要将双腿弯曲并贴近躯干，若核心肌群力量不足或动作不标准，可能造成腰部肌肉过度牵拉。长期错误的姿势容易引发腰肌劳损，甚至增加腰椎间盘突出的风险。
2、加重腰椎负荷
该姿势可能导致腰椎前凸角度增大，椎体承受的压力分布不均。对于存在腰椎退行性病变的人群，这种体位可能加速椎间盘脱水退化，诱发急性腰痛发作，严重时可能影响神经功能。
3、影响下肢血液循环
双腿长时间保持内收屈曲状态，可能压迫腘窝处的血管神经束。这会阻碍静脉回流，导致下肢麻木、肿胀，对于静脉曲张或血栓高危人群，可能加重下肢循环障碍。
4、诱发其他健康问题
部分练习者强行维持该姿势时可能出现憋气现象，可能引起血压波动。对于心脑血管疾病患者，这种不正确的呼吸方式可能诱发心悸、头晕等不良反应。
存在骨关节疾病、椎管狭窄或心血管基础疾病的人群应避免自行尝试此类特殊体位。任何锻炼方式都需根据个体情况选择，建议在专业康复医师或健身教练指导下进行适应性训练，出现不适感应立即停止并及时就医检查。