淤青的消除方法需要根据其形成时间及严重程度来选择，一般可以通过冷敷、热敷、药物治疗、保护患处以及及时就医等方式促进恢复。若淤青面积较大或伴随剧烈疼痛，建议及时就诊。
1、冷敷
淤青形成24小时内可用冰袋或冷毛巾冷敷局部，使血管收缩减少出血，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，注意避免冻伤皮肤。
2、热敷
淤青形成48小时后可改用热敷，促进血液循环加速淤血吸收，可用40℃左右温水浸湿毛巾外敷，每天2-3次，每次不超过20分钟。
3、药物治疗
可遵医嘱外用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏等改善局部循环，口服云南白药胶囊帮助散瘀。皮肤破损时避免直接涂抹药膏。
4、保护患处
避免碰撞或挤压淤青部位，四肢淤青可适当抬高患肢促进血液回流，剧烈运动可能加重皮下出血需谨慎。
5、及时就医
若淤青持续扩大、伴随骨折体征（畸形、骨擦音）或出现感染症状（红肿热痛），需立即到急诊科就诊处理原发损伤。
日常需注意预防磕碰，受伤后正确处理不同阶段的淤青。用药前需确认皮肤完整性，孕妇慎用活血化瘀类药物。若淤青反复出现且无明显诱因，建议排查凝血功能异常等全身性疾病。