自慰是正常的生理行为，但过度频繁可能带来一些潜在健康风险，主要包括生殖器损伤、心理压力、性功能影响、尿路感染以及睡眠紊乱等。适度自慰通常不会对健康造成显著危害，但需注意频率和方式。
1、生殖器损伤
过度或粗暴的自慰可能引起局部皮肤黏膜磨损，导致红肿、疼痛或出血。长期反复刺激可能使生殖器敏感度下降，甚至诱发慢性炎症。建议避免使用异物或过度用力，减少机械性损伤风险。
2、心理压力
部分人群可能因文化观念或认知偏差产生愧疚、焦虑等不良情绪，严重时可影响社交或工作状态。这种情况多见于对自慰行为存在错误认知的群体，需通过科学知识普及进行心理疏导。
3、性功能影响
频繁刺激可能干扰正常性反应周期，少数人可能出现勃起困难、射精延迟等问题。这种情况通常与自慰时特殊刺激方式形成的依赖有关，调整频率后多数可逐渐恢复。
4、尿路感染
卫生条件不佳时，细菌可能经尿道逆行感染，引发尿频、尿痛等症状。建议自慰前后做好手部和外生殖器清洁，女性更需注意避免将肛周细菌带入尿道口。
5、睡眠紊乱
夜间过度自慰可能影响褪黑素分泌节律，导致入睡困难或睡眠质量下降。建议避免睡前进行刺激性活动，保持规律作息。
对于大多数人而言，适度自慰属于安全范围，建议每周不超过2-3次。若出现持续疼痛、情绪障碍或性功能异常，应及时至泌尿外科或心理科就诊。日常应注意保持适度频率，选择私密安全的环境，避免使用刺激性工具或化学物品。