不枕枕头睡觉可能对部分人群有一定健康益处，通常有助于改善颈椎健康、缓解颈部疼痛、促进血液循环、减少皮肤压迫以及改善呼吸质量。但具体是否适合需根据个人情况判断，并非所有人都能适应这种睡姿。
1、改善颈椎健康
颈椎在平躺时保持自然曲度，不枕枕头可避免因枕头过高或过低导致的颈椎过度弯曲或拉伸。尤其对于习惯仰睡且颈椎生理曲度较大的人群，这种睡姿可能有助于维持颈椎正常排列，减少长期不当姿势引发的颈椎病风险。
2、缓解颈部疼痛
部分颈部肌肉紧张或落枕患者，在急性期短暂不枕枕头可降低颈部肌肉张力。此时颈部完全贴合床面，有助于放松斜方肌和胸锁乳突肌，但需注意使用时间不宜过长，以免引发其他不适。
3、促进血液循环
平躺时头部与心脏处于同一水平线，不枕枕头可减少颈部血管的压迫。这种方式可能改善椎动脉供血，尤其对存在颈动脉狭窄或脑供血不足倾向的人群，但实际效果因人而异。
4、减少皮肤压迫
不使用枕头可避免面部皮肤与枕套长时间摩擦，降低皱纹生成和皮肤炎症风险。对于敏感性肌肤或痤疮患者，这种睡姿可能减少枕巾细菌接触面部皮肤的机会。
5、改善呼吸质量
部分存在睡眠呼吸暂停或鼾症的人群，不枕枕头可能使气道更通畅。当头部处于较低位置时，舌根后坠的情况可能减轻，但需注意这种改善作用有限，不能替代正规治疗。
建议根据自身体型、睡眠习惯及健康状况选择合适的睡姿。若出现颈部僵硬、头晕或睡眠障碍等症状，应及时调整睡姿或咨询专业医师。长期保持同一睡姿可能引发其他健康问题，建议定期进行颈部放松活动。