女性夜间情绪烦躁可以通过心理调节、调整作息、饮食调理、药物治疗以及寻求专业帮助等方式改善。具体需结合个人情况选择合适的干预措施，必要时建议及时就医。
1、心理调节
夜间情绪烦躁可能与压力过大或情绪波动有关，建议通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身心。避免在睡前思考复杂问题，可尝试与亲友沟通或记录情绪日记，以缓解焦虑和烦躁感。
2、调整作息
保持规律作息有助于调节生物钟，建议每天固定时间上床休息，保证7-8小时睡眠。睡前1小时避免使用电子产品，可将卧室灯光调至柔和，保持环境安静、温湿度适宜。
3、饮食调理
避免晚间摄入咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱。可适量食用小米粥、香蕉、温牛奶等富含色氨酸的食物，这些成分有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。
4、药物治疗
若症状持续影响生活，可在医生指导下使用中成药如安神补脑液、乌灵胶囊，或补充维生素B6、谷维素等调节神经功能的药物。更年期女性出现相关症状时，可能需要遵医嘱进行激素替代治疗。
5、寻求专业帮助
若烦躁情绪伴有持续失眠、情绪低落或躯体化症状，建议到精神心理科就诊。医生可能会通过认知行为治疗或开具抗焦虑药物如黛力新、舍曲林等进行干预，具体方案需经专业评估后制定。
出现夜间情绪烦躁时，建议连续观察1-2周并记录具体诱因。若调整生活方式后仍未改善，应及时到妇科或心理科就诊排查多囊卵巢综合征、甲亢、焦虑症等潜在疾病。用药期间需遵医嘱定期复诊，避免自行增减药量，哺乳期或妊娠期女性用药前需特别告知医生。