女性更年期失眠的治疗方法包括日常调理、药物治疗、心理治疗、激素治疗以及中医治疗等，需根据个体情况选择合适方案。
1、日常调理
建议保持规律作息，睡前避免饮用咖啡或浓茶，适当增加日间运动量如瑜伽、散步等。饮食中可补充富含色氨酸的食物如牛奶、坚果，有助于调节神经功能。同时营造安静、舒适的睡眠环境，培养固定的入睡习惯。
2、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静安眠药调节睡眠节律。伴有焦虑情绪者可配合草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。用药需严格遵循医嘱，避免长期使用产生依赖性。
3、心理治疗
认知行为疗法可通过纠正错误睡眠观念改善失眠，如减少卧床清醒时间、重建睡眠驱动力。心理咨询有助于缓解因更年期激素变化引发的焦虑、抑郁情绪，可通过正念训练、放松疗法等改善心理状态。
4、激素治疗
对于伴有严重潮热、盗汗的患者，经评估后可短期使用雌二醇凝胶、结合雌激素片等激素替代药物，但需监测血栓、乳腺疾病等风险，用药周期通常不超过5年。
5、中医治疗
中医认为更年期失眠多属肝肾阴虚，可遵医嘱服用天王补心丹、乌灵胶囊等中成药滋阴安神。针灸选取神门、三阴交等穴位，配合耳穴压豆治疗，部分患者反馈睡眠质量有所提升。
建议更年期女性定期进行妇科和内分泌检查，失眠持续加重或伴随情绪障碍时应及时就诊。治疗方案需在医生指导下制定，避免自行购买保健品或药物。保持积极社交活动和家庭支持，有助于平稳度过更年期阶段。