赖氨酸作为人体必需氨基酸，通常具有促进生长发育、增强免疫力、促进钙吸收、改善消化功能以及辅助治疗疱疹等益处。日常可通过乳制品、鱼类、豆类等食物摄入，必要时可遵医嘱使用相关补充剂。
1、促进生长发育
赖氨酸参与人体蛋白质合成，尤其是胶原蛋白的生成，有助于骨骼和肌肉组织的修复与生长。儿童或青少年缺乏赖氨酸可能影响身高发育，适量补充可支持正常生理功能。
2、增强免疫力
赖氨酸能促进抗体和免疫球蛋白的合成，帮助提升机体对病毒、细菌等病原体的抵抗能力。研究表明其可能通过调节T淋巴细胞活性，增强细胞免疫功能。
3、促进钙吸收
赖氨酸可增加肠道对钙离子的转运效率，提高钙的生物利用率。这种协同作用对于维持骨骼密度、预防骨质疏松具有积极意义，尤其对中老年人群较为重要。
4、改善消化功能
赖氨酸参与胃蛋白酶原激活过程，帮助分解食物中的蛋白质。充足的赖氨酸摄入有助于维持消化酶活性，改善食欲不振、消化不良等症状。
5、辅助治疗疱疹
赖氨酸能竞争性抑制精氨酸代谢，干扰单纯疱疹病毒复制。临床常将赖氨酸制剂用于口唇疱疹、生殖器疱疹的辅助治疗，可缩短病程并减少复发频率。
日常注意保持均衡饮食即可满足赖氨酸需求，特殊人群使用补充剂前应咨询医生。过量摄入可能导致胃肠不适，长期大剂量服用需警惕肝肾代谢负担。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。