血脂的正常范围一般包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇以及高密度脂蛋白胆固醇等指标。不同项目的具体数值范围存在差异，且可能因检测方法或人群特征略有波动，建议结合个体情况综合评估。
1、总胆固醇
正常范围通常为2.8~5.2mmol/L。该指标反映血液中胆固醇的总含量，长期高于5.7mmol/L可能增加动脉粥样硬化风险。日常需减少动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的摄入。
2、甘油三酯
正常值应低于1.7mmol/L。该指标与饮食关系密切，超过2.26mmol/L属于升高，可能引发胰腺炎等疾病。建议控制甜食、精制主食和酒精摄入，增加膳食纤维摄取。
3、低密度脂蛋白胆固醇
理想范围应小于3.4mmol/L。该指标被称为"坏胆固醇"，超过4.1mmol/L时心血管疾病风险显著增加。可通过橄榄油替代动物油，配合规律运动进行调节。
4、高密度脂蛋白胆固醇
正常值应＞1.0mmol/L。该指标属于"好胆固醇"，具有抗动脉硬化作用。深海鱼类、坚果等食物有助于提升其水平，但吸烟、肥胖可能降低其数值。
建议20岁以上成年人每3-5年进行血脂检测，存在高血压、糖尿病或心血管病家族史者应增加监测频率。发现指标异常时，应在医生指导下通过饮食调整、运动干预或药物治疗进行综合管理，切忌自行服用降脂药物。日常保持低盐低脂饮食，每周进行150分钟中等强度运动，有助于维持血脂健康。