月经推迟4天是否正常通常需要结合个人情况综合判断。大多数女性的月经周期为21-35天，偶尔出现4天左右的推迟可能是正常的生理波动，但也可能与内分泌、生活习惯等因素相关。
1、生理性波动
月经周期受激素调节影响，情绪紧张、压力过大、作息不规律或短期内体重明显变化均可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致排卵延迟或内膜脱落时间改变，从而表现为经期推迟。这种情况通常为暂时性改变，调整后1-2个月经周期可自行恢复。
2、妊娠相关因素
育龄期女性若存在无保护性行为，需考虑妊娠可能。受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平上升，会抑制子宫内膜脱落，出现停经现象。建议通过早孕试纸检测或血HCG检查明确。
3、病理性原因
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常（如甲亢或甲减）、高泌乳素血症等疾病可能干扰激素分泌，导致月经周期延长。若连续3个月以上出现月经紊乱，或伴随痤疮、多毛、溢乳等症状，需就医排查。
若月经推迟4天且无其他不适，可先观察1周左右。若持续推迟超过7天，或伴有腹痛、异常出血等情况，建议及时就诊妇科，通过超声检查、性激素六项等明确原因。日常需保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，有助于维持内分泌稳定。