牙齿发黄可通过日常清洁维护、专业洁治及医疗美容手段改善。常见有效方法包括加强日常清洁、定期洁牙、调整饮食习惯、使用美白产品以及修复治疗等，具体需根据发黄原因选择合适方案。
1、加强日常清洁
牙齿表面色素沉积引起的发黄需坚持早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙面。建议选用含碳酸钙、硅石等摩擦剂的牙膏，配合软毛牙刷轻柔去除外源性着色，刷牙后使用牙线清理邻面间隙，避免食物残渣滞留加重染色。
2、定期洁牙
每年1-2次超声波洁治可去除牙结石、烟渍、茶渍等顽固性外源性色素。对于咖啡、红酒等饮食造成的牙面色斑，喷砂洁牙能通过高压水流混合细砂颗粒抛光牙面，恢复牙齿自然色泽。洁牙后需做好牙面脱敏护理。
3、调整饮食习惯
减少摄入咖喱、巧克力、碳酸饮料等易染色食物，饮用红酒、咖啡后及时漱口。日常多食用苹果、芹菜等粗纤维食物，通过物理摩擦作用辅助清洁牙面。吸烟者需戒烟以阻断尼古丁持续沉积。
4、使用美白产品
在医生指导下，可短期应用含过氧化脲的家用美白牙贴，通过低浓度漂白剂渗透牙釉质改善内源性着色。诊室冷光美白通过高强度蓝光激活过氧化氢，能在1小时内提升牙齿色阶4-8个等级，但术后可能出现短暂牙齿敏感。
5、修复治疗
对于重度氟斑牙、四环素牙等内源性变色，可考虑瓷贴面或全瓷冠修复。超薄贴面仅需磨除0.3-0.5毫米牙体组织，便能遮盖深层着色，保持修复体半透明性和自然光泽，使用寿命可达10-15年。
建议先从基础清洁措施开始改善，若效果不佳可到口腔科进行专业评估。长期饮用含氟水地区居民需注意排查氟斑牙可能，遗传性牙本质发育异常者应尽早干预。任何美白治疗前需确保牙龈健康，修复治疗后需定期维护避免边缘微渗漏。