反胃可以通过调整姿势、饮食调理、按摩穴位、药物治疗以及转移注意力等方式快速缓解。若症状持续加重或伴随其他不适，需及时就医处理。
1、调整姿势
反胃时保持坐位或半卧位，避免平躺压迫胃部。可将上半身垫高30-45度，身体略微前倾，有助于减少胃酸反流刺激食管。同时缓慢深呼吸，放松腹部肌肉，促进胃肠蠕动恢复。
2、饮食调理
饮用35-40℃的温开水或淡盐水，每次50-100毫升，分多次小口吞咽。可咀嚼生姜片或含服话梅刺激唾液分泌，中和胃酸。避免摄入油腻、辛辣食物，选择苏打饼干、米汤等易消化食物缓解胃部不适。
3、按摩穴位
用拇指按压内关穴（腕横纹上3横指处）持续3-5分钟，配合轻柔顺时针按摩中脘穴（肚脐上4寸）和足三里穴（膝盖外侧凹陷下3寸），每次按摩5-10分钟，能调节胃肠功能。按摩时保持指腹温暖，力度以轻微酸胀感为宜。
4、药物治疗
反胃严重时可遵医嘱服用多潘立酮片促进胃排空，或铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。消化不良引起的反胃可用健胃消食片、乳酸菌素片调节菌群。用药前需排除肠梗阻等禁忌证，孕妇需避免自行用药。
5、转移注意力
听舒缓音乐或进行冥想练习，降低交感神经兴奋性。薄荷精油嗅吸或清凉油涂抹太阳穴，通过神经反射抑制呕吐中枢活动。避免接触油烟等刺激性气味，保持环境通风。
反胃缓解后2小时内避免立即进食，建议从流质饮食逐渐过渡到正常饮食。若反复出现反胃伴呕血、剧烈腹痛、意识模糊等情况，需立即到消化内科就诊。糖尿病患者出现反胃时需警惕酮症酸中毒，应及时检测血糖和尿酮体。