正确自慰需注意卫生、环境及方式，通常包括保持清洁、选择私密环境、适度频率、使用温和方式以及合理使用辅助工具等。适度自慰是正常的生理行为，但需避免对身体和心理造成不良影响。
1、保持清洁
自慰前应清洗双手及外生殖器，避免细菌侵入尿道或阴道引发感染。建议使用温水及无刺激的清洁产品，结束后及时擦拭干净，减少局部潮湿环境滋生致病菌的风险。
2、选择私密环境
安全且独立的空间有助于放松身心，避免紧张或焦虑情绪干扰。建议关闭门窗、拉好窗帘，确保隐私性，防止他人突然闯入造成心理压力。
3、控制频率
根据个人需求适度进行，通常每周2-3次较为合理。若出现腰酸乏力、注意力不集中或生殖器充血不适等情况，需及时减少次数，避免影响正常生活或引发前列腺炎等疾病。
4、采用温和方式
建议通过手指轻柔刺激外生殖器或敏感区域，避免使用尖锐物品或过度摩擦。女性需注意不要将异物塞入阴道，防止黏膜损伤或诱发盆腔炎症。
5、合理使用辅助工具
若需借助润滑剂，应选择水性或硅基成分的产品以减少过敏风险。使用成人用品时需注意材质安全性和清洁消毒，每次使用后需用专用洗剂冲洗并晾干。
自慰后若出现持续疼痛、异常出血或分泌物增多等情况，应及时就医排查感染或损伤。需正确认识自慰行为，避免因羞耻感引发心理负担，必要时可通过心理咨询调整认知方式。