膻中穴通常位于胸部前正中线上，平第4肋间隙处，即两乳头连线的中点位置。准确找到该穴位有助于进行针灸、按摩等治疗。
1、解剖位置
膻中穴具体位于胸骨体的表面，深部对应胸骨角平面，周围分布有肋间神经前皮支和胸廓内动、静脉的前穿支。该区域覆盖的软组织较薄，进行针灸时需注意进针深度，避免伤及胸膜。
2、定位方法
可采用体表标志法，男性在两侧乳头连线中点取穴，女性因乳房形态差异可参考胸骨中线与第四肋间隙交点。骨度分寸法亦可应用，从胸剑联合部向上量取1.6寸（约患者四横指宽度）即为该穴所在。
3、取穴技巧
取仰卧位更易准确定位，操作时可让患者保持自然呼吸状态。触摸时可感受到胸骨柄与胸骨体连接处的轻微凹陷，此处向下约两横指宽度即为穴位所在。体形偏胖者需通过按压寻找明显的酸胀感应点。
进行穴位刺激前应确保操作环境清洁，针灸需由持证医师操作。按摩时可使用指腹以适中力度顺时针揉按，每次持续3-5分钟。孕妇及胸部皮肤破损者应避免刺激该穴位，心脏疾病患者使用前需咨询专业医师。