月经期间通常可以适量吃苹果。苹果属于温性水果，含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，有助于补充营养，但需避免过量食用。
苹果中的维生素C和果胶成分能够增强免疫力，促进肠道蠕动，有助于缓解经期可能出现的便秘问题。此外，苹果含有铁元素，对于经期失血导致的轻微贫血有一定的辅助作用。但需注意苹果含有果酸成分，空腹食用可能刺激胃黏膜，建议饭后食用。
对于体质偏寒或经期易出现腹泻的人群，可将苹果加热后食用，例如煮苹果水或蒸苹果，既能保留营养成分，又能减少对胃肠道的刺激。若食用后出现腹胀、腹痛等不适症状，应及时停止摄入。月经期间建议保持饮食均衡，避免过多摄入生冷食物，同时注意腹部保暖。