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孕妇适宜饮用哪些饮料?

耿敬华 妇产科 副主任医师

濮阳惠民医院 三甲

孕妇适宜饮用的饮料通常包括温开水、牛奶或豆浆、鲜榨果汁等,但具体选择需结合个人体质和医生建议。孕期饮食需注意营养均衡,避免摄入过多糖分或刺激性成分。

1、温开水

温开水是最安全且适合孕妇的饮品。孕期新陈代谢加快,充足的水分有助于维持血液循环、促进胎儿代谢废物的排出,同时可缓解孕吐引起的口干。建议每日饮水量保持在1700~1900毫升,分次饮用,避免一次性大量饮水引发胃部不适。

2、牛奶或豆浆

牛奶富含钙质和优质蛋白质,可帮助胎儿骨骼发育,建议选择低脂或脱脂牛奶以减少脂肪摄入。乳糖不耐受者可饮用无糖酸奶或低乳糖舒化奶。豆浆含有植物蛋白和大豆异黄酮,但需彻底煮沸以破坏皂苷等有害物质,饮用时不宜加糖,合并妊娠期糖尿病的孕妇需控制每日摄入量在200毫升以内。

3、鲜榨果汁

自制橙汁、苹果汁等可补充维生素C和膳食纤维,但需现榨现饮避免营养流失。需注意水果含糖量较高,每日果汁总量不宜超过200毫升,且应与果肉一起食用以保留膳食纤维。市售果汁常含有添加剂和糖分,不建议孕妇饮用。

孕妇需严格避免含酒精饮料、浓茶、咖啡及碳酸饮料。蜂蜜水、椰子水等天然饮品可偶尔饮用,但需注意其升糖指数。若出现妊娠水肿或高血压等情况,应在医生指导下调整饮水量和饮品类型,必要时通过血常规等检查监测营养状况。

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