芒果通常可以缓解便秘，其作用主要与所含的膳食纤维和天然糖醇有关。适量食用芒果有助于促进肠道蠕动，改善排便困难的情况。
芒果含有丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维。不可溶性纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动；可溶性纤维则通过吸收水分形成凝胶状物质，使粪便更易排出。此外，芒果中的山梨醇属于天然糖醇类物质，具有渗透性作用，可增加肠道内容物的含水量。对于果糖吸收不良的人群，芒果中的果糖也可能通过渗透效应促进排便。
需要注意的是，个体对芒果的反应存在差异。部分人可能因体质原因，过量食用后可能出现腹胀或腹泻。糖尿病患者需注意控制摄入量，避免果糖摄入过多影响血糖。建议每日食用量控制在200-300克，同时配合足量饮水效果更佳。
若长期存在便秘问题，应及时排查是否存在肠道疾病、代谢异常等病理因素。调整饮食结构时可搭配其他高纤维食物，如燕麦、火龙果等。若饮食调理效果不佳，建议在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等渗透性泻剂。