牙龈萎缩患者适合使用的牙膏通常包括含氟牙膏、抗过敏牙膏以及含草本成分的牙膏，具体选择需结合个人情况。以下为具体分析：
1、含氟牙膏
氟化物能够强化牙釉质，减少牙齿敏感并预防龋齿。对于牙龈萎缩导致的牙根暴露，氟化物可形成保护层，降低外界刺激对牙本质小管的影响，从而缓解冷热敏感症状。
2、抗过敏牙膏
这类牙膏含有硝酸钾、氯化锶等成分，可通过封闭暴露的牙本质小管缓解牙齿敏感。牙龈萎缩患者因牙根外露常伴随明显酸痛，使用此类牙膏能有效改善日常进食冷热食物时的不适感。
3、草本成分牙膏
含金银花、菊花等植物提取物的牙膏具有舒缓牙龈的作用，其天然抗炎成分可辅助减轻牙龈边缘的轻微炎症。但需注意这类牙膏不能替代专业治疗，仅作为日常护理的补充选择。
建议选择软毛牙刷配合巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙加重牙龈退缩。若牙龈萎缩持续发展或伴随出血、牙齿松动，应及时到口腔科进行牙周系统治疗，通过龈下刮治、软组织移植等手段控制病情进展。日常使用牙膏时注意观察口腔反应，必要时在医生指导下进行调整。