痰湿是中医理论中的一种病理产物，主要指体内水液代谢失常后形成的黏稠物质。其形成常与脾虚、饮食不当、环境潮湿等因素有关，可引发身体沉重、疲倦、咳痰等症状。
痰湿的产生多因脾胃运化功能减弱，无法正常代谢水液，导致湿气积聚并与体内杂质结合。长期过食肥甘厚味、生冷食物，或久居潮湿环境，均可能加重痰湿。常见症状包括舌苔厚腻、胸闷痰多、肢体困重、大便黏滞等。痰湿若滞留于经络，可能诱发肥胖、高血脂、慢性咳嗽等疾病。中医认为痰湿体质者易出现代谢类问题，需通过综合调理改善。
日常应避免暴饮暴食，减少甜腻、油炸及寒凉食物摄入，适量食用山药、薏米、陈皮等健脾利湿的食材。保持适度运动有助于促进气血运行，辅助痰湿排出。症状明显者可在中医师指导下使用二陈汤、六君子汤等方剂调理，或通过艾灸、拔罐等外治法改善体质。需注意个体差异较大，具体调理方案需经专业中医辨证后制定。