束骨穴位于足外侧，属于足太阳膀胱经的常用腧穴之一。具体位置在第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处，即足小趾后外侧的骨性凸起下方凹陷中。
1、准确定位
束骨穴在足外侧缘，取穴时可沿足小趾向后触摸，找到第五跖趾关节后方的骨性凸起（第五跖骨粗隆），其下方的凹陷即为该穴位。此处皮肤颜色由深变浅，形成赤白肉际的交界处，是定位的重要标志。
2、功能主治
该穴位在中医临床中常用于缓解头痛、项强、腰背痛及下肢麻木等症状。通过刺激束骨穴可调节膀胱经气血，改善局部经络阻滞，对足部疼痛、踝关节活动受限也有辅助治疗作用。
3、操作注意
日常按摩时可使用拇指指腹垂直按压，每次持续3-5分钟。若进行针灸治疗需由专业医师操作，避免过度刺激引发不适。孕妇、皮肤破损或感染区域应禁止施治，糖尿病患者注意防止足部皮肤损伤。
出现足部不适症状时，建议先到正规医疗机构进行辨证诊断。如需穴位治疗，应在中医师指导下进行，避免自行盲目操作影响治疗效果或造成身体损伤。