筋膜是人体内广泛分布的结缔组织，由胶原纤维和弹性纤维构成，主要包裹肌肉、骨骼、血管和器官等结构。它分为浅筋膜和深筋膜两种类型，在维持身体结构稳定性和功能协调性中发挥重要作用。
浅筋膜位于皮肤下方，由疏松结缔组织构成，含有脂肪组织，具有储存能量、维持体温和保护深层结构的作用。深筋膜包裹在肌肉表面形成肌外膜，并分隔不同肌群形成肌间隔，这种结构既能防止肌肉间过度摩擦，又能协助肌肉收缩时力的传递。筋膜内含有丰富的感觉神经末梢和痛觉感受器，能够感知压力、张力变化和疼痛刺激。
日常保持筋膜健康可通过适度运动结合拉伸训练来实现，如瑜伽、普拉提等柔韧性练习能有效改善筋膜弹性。运动后使用泡沫轴进行筋膜放松，有助于缓解肌肉紧张。若出现持续性的局部疼痛、活动受限或触摸时有结节感，建议及时到骨科或康复医学科就诊，排查筋膜炎等疾病可能。