韧带拉伤后通常可以吃高蛋白食物、富含维生素C的食物以及含钙和维生素D的食物，必要时可遵医嘱使用抗炎镇痛药物。日常需结合休息和康复训练促进恢复。
1、高蛋白食物
蛋白质是组织修复的重要原料，适量摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物可促进韧带损伤的修复。豆制品如豆腐、豆浆也含有优质植物蛋白，有助于加速受损细胞的再生。
2、富含维生素C的食物
柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等食物含有丰富的维生素C，能促进胶原蛋白合成，增强韧带弹性。建议每日摄入300-500g新鲜果蔬，但需注意避免过量以免引起胃肠不适。
3、含钙和维生素D的食物
牛奶、奶酪等乳制品以及菠菜、虾皮等食物可补充钙质，配合晒太阳或食用深海鱼补充维生素D，有助于维持骨骼和韧带结构的稳定性。建议每日饮用300ml牛奶或等量乳制品。
对于疼痛明显的患者，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解症状。恢复期间应避免剧烈运动，局部可通过冰敷、加压包扎等方式减轻肿胀。若出现关节活动受限或持续疼痛，需及时至骨科就诊评估韧带损伤程度。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。