梨作为常见水果，适量食用对身体有一定益处，但过量摄入可能带来不良影响。其益处主要包括润肺止咳、促进消化、补充营养等；过量可能引起腹泻、肠胃不适、影响血糖等情况。
1、润肺止咳
梨含有丰富的水分和天然果糖，中医认为其性凉味甘，具有清热润燥、生津止渴的功效。对于咽喉干燥、咳嗽有痰等肺热症状，适量食用可缓解呼吸道不适。
2、促进消化
梨中的膳食纤维含量较高，每100克约含3克纤维素，能刺激肠道蠕动，帮助软化大便。梨含有的山梨糖醇成分还能促进肠道有益菌群生长，改善消化功能。
3、补充营养
梨富含维生素C、钾元素及多种抗氧化物质。一个中等大小的梨可提供约7%的每日维生素C需求，有助于增强免疫力，其含有的硼元素还能促进钙质吸收。
4、腹泻风险
梨中的山梨糖醇属于不易吸收的糖醇类物质，过量摄入会提高肠道渗透压，导致水分进入肠腔引发渗透性腹泻。每日食用超过2-3个梨可能引起排便次数增多。
5、肠胃不适
梨皮中木质素含量较高，果肉中的不可溶性膳食纤维可能刺激胃黏膜。空腹大量食用易引发胃胀、反酸等症状，特别是胃肠功能较弱者更需注意。
6、影响血糖
虽然梨的升糖指数（GI值）为36属于低升糖食物，但单个梨（约178克）含糖量可达17克。糖尿病患者单次摄入超过200克可能引起血糖波动，需控制食用量。
建议健康人群每日食用1-2个中等大小梨即可。糖尿病、慢性腹泻患者应咨询营养师调整摄入量。食用时可将梨蒸煮或搭配温热食材，中和其寒凉属性。出现持续腹泻或胃痛需及时就医排查病因。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。