艾草泡澡一般具有驱寒除湿、活血通络、抗菌止痒、缓解疲劳以及调节免疫力等健康益处。这种传统中医疗法通过药浴形式发挥草本植物的天然功效，适合亚健康人群日常保健使用。
1、驱寒除湿
艾草性温味辛，含有的挥发油成分能促进体表毛细血管扩张，加速血液循环，帮助排出体内寒湿之气。对于冬季手脚冰凉、夏季空调受寒等情况，通过40-45℃的药浴浸泡，可使全身毛孔张开，促进排汗除湿。
2、活血通络
艾草中的桉油精等活性物质能刺激皮肤神经末梢，增强局部血液循环。对于久坐人群常见的腰腿酸胀，或者运动后的肌肉僵硬，持续15-20分钟的泡浴能有效缓解组织淤血，改善四肢末梢供血。
3、抗菌止痒
艾草含有的黄酮类化合物对金黄色葡萄球菌等常见致病菌具有抑制作用。对于湿疹、蚊虫叮咬等引起的皮肤瘙痒，药浴后能形成保护性膜层，减少细菌滋生，缓解瘙痒症状。
4、缓解疲劳
温热药液能促进乳酸代谢，配合艾草特有的芳香气味，可通过嗅觉神经调节中枢神经系统。泡浴时建议加入生姜片增强发汗效果，特别适合高强度工作后出现的肌肉酸痛、精神倦怠等情况。
5、调节免疫力
艾草中的多糖成分能激活巨噬细胞活性，增强皮肤屏障功能。定期泡浴可通过体表吸收有效成分，改善体质虚弱人群的免疫应答能力，但需注意每周不超过3次以免过度刺激。
建议每次泡浴时间控制在15-25分钟，水温以个人耐受为准，避免空腹或饱餐后立即进行。皮肤敏感者首次使用前应在前臂内侧做斑贴试验，孕妇、高血压患者及皮肤破损者需咨询中医师。泡浴后注意保暖并及时补充水分，以维持最佳养生效果。