艾叶泡脚作为中医传统外治法，一般具有温经散寒、祛湿止痒、促进血液循环、缓解疲劳以及改善睡眠等健康益处。其通过足部皮肤吸收有效成分，配合热力作用发挥效果。
1、温经散寒
艾叶性温味辛，能温通经络驱散体内寒气。对于冬季手足冰凉、女性经期小腹冷痛等情况，通过足浴可促进阳气升发，改善寒凝血瘀引起的肢体麻木症状。
2、祛湿止痒
艾叶含有的挥发油成分具有燥湿杀虫作用。对于足部真菌感染引起的瘙痒、湿疹渗液等情况，能减少局部潮湿环境，抑制微生物繁殖，缓解皮肤不适感。
3、促进血液循环
40-45℃的泡脚水温配合艾叶药效，可扩张足部毛细血管。血流速度加快有助于代谢产物排出，对久站人群下肢肿胀、糖尿病早期周围循环障碍有改善作用。
4、缓解疲劳
温热刺激能放松足底筋膜和肌肉，抑制乳酸堆积。运动后泡脚20分钟可减轻肌肉酸痛感，同时调节交感神经紧张状态，帮助身体进入放松模式。
5、改善睡眠
足浴过程中产生的温热效应可通过神经传导影响大脑皮层。建议晚间睡前1小时进行，有助于降低核心体温，促进褪黑素分泌，缩短入睡时间并延长深睡眠周期。
泡脚时建议控制水温在45℃以下，时间不超过30分钟。皮肤破损、静脉曲张或糖尿病患者需谨慎操作，避免烫伤。若出现皮疹加重或头晕等不适，应立即停止并咨询医师。