肝火旺盛的调理方法包括饮食调整、情绪调节、适度运动、药物调理以及针灸推拿等，需结合个人情况选择合适方案。日常需避免过度劳累，若症状持续需及时就医。
1、饮食调整
日常应选择清淡易消化的食物，如菊花茶、芹菜和苦瓜等，避免辛辣、油腻及酒精类饮品。适量增加富含维生素的果蔬，如梨和绿豆汤，有助于清肝泻火。减少咖啡和浓茶摄入，避免加重口干、口苦等症状。
2、情绪调节
保持情绪稳定是疏解肝火的关键，可通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好转移注意力。避免长期处于焦虑、愤怒状态，肝火旺盛者易出现失眠多梦，建议睡前听舒缓音乐或进行温水泡脚。
3、适度运动
选择太极拳、散步或瑜伽等低强度运动，每周3-4次，每次30分钟为宜。运动时间建议在早晨或傍晚，避免高温时段加重体内燥热。运动后及时补充水分，但避免一次性大量饮水。
4、药物调理
可在医生指导下使用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散等中成药，或配伍夏枯草、决明子等中药材代茶饮。需注意脾胃虚寒者慎用寒凉药物，用药期间忌食生冷，避免药物相互作用。
5、针灸推拿
选取太冲、行间等肝经穴位进行针灸或穴位按摩，每日按压3-5分钟可辅助疏肝理气。建议到正规医疗机构操作，搭配背部膀胱经刮痧效果更佳，但皮肤破损或凝血异常者禁用此法。
肝火旺盛者需保持规律作息，夜间11点前入睡有利于肝胆排毒。若出现持续头痛、耳鸣或血压升高等症状，应及时到中医科就诊。避免自行服用过量清热药物，以免损伤脾胃阳气。