中医体质学说将人体分为九种基本体质类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质以及特禀质。不同体质在形体特征、生理功能和心理状态上存在差异，需通过专业辨识确定。
1、平和质
这类体质人群体态匀称、精力充沛且适应力强，通常面色红润，饮食睡眠规律，患病概率较低。日常保持均衡饮食和适度运动即可维持健康状态。
2、气虚质
常见肌肉松软、气短懒言，易出汗疲劳，抵抗力较弱。建议进行八段锦等温和锻炼，适量食用山药、红枣等补气食物，避免过度劳累。
3、阳虚质
多表现为畏寒肢冷、喜热饮，性格沉静内向。需注意腰腹保暖，冬季可遵医嘱使用艾灸调理，日常食用羊肉、生姜等温阳食材。
4、阴虚质
形体偏瘦、手足心热，常有口燥咽干症状。应避免熬夜和辛辣食物，适宜食用银耳、百合等滋阴之品，保持情绪平稳。
5、痰湿质
常见腹部肥满、面部多油，口中黏腻感明显。需控制高糖高脂饮食，加强有氧运动，可遵医嘱使用健脾祛湿类中药调理。
6、湿热质
面垢油光、易生痤疮，常感口苦口干。饮食宜清淡，多食绿豆、冬瓜等清热利湿食物，保持居住环境干燥通风。
7、血瘀质
多见肤色晦暗、容易出现瘀斑，女性常伴痛经。建议进行太极拳等舒缓运动，适量食用山楂、玫瑰花等活血食材，避免久坐不动。
8、气郁质
形体偏瘦、神情抑郁，常有胸闷、善太息表现。可通过音乐疗法、户外活动调节情绪，遵医嘱使用疏肝理气类中药调理。
9、特禀质
先天禀赋异常者易过敏，常见哮喘、荨麻疹等病症。需明确过敏原并避免接触，饮食忌食发物，必要时进行脱敏治疗。
体质辨识需由专业中医师通过望闻问切四诊合参进行判断，不同体质可能混合存在。建议定期进行体质评估，根据辨识结果制定个性化调养方案，切忌自行盲目进补或用药。