老年人通常适合补充钙剂、维生素D、维生素B12、蛋白质粉以及鱼油等营养品，但具体需根据个体情况在医生指导下选择。合理补充营养素有助于改善身体机能，但需避免盲目过量摄入。
1、钙剂
老年人骨密度下降，易出现骨质疏松。钙剂可帮助维持骨骼强度，降低骨折风险。日常饮食中乳制品、豆制品等含钙食物不足时，可遵医嘱补充碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂，同时需注意与维生素D协同补充以促进吸收。
2、维生素D
皮肤合成维生素D的能力随年龄增长减弱，加之户外活动减少，易导致缺乏。维生素D可调节钙磷代谢，预防骨软化症。可通过检测血清维生素D水平，在医生建议下选择滴剂或胶囊等形式补充。
3、维生素B12
老年人胃酸分泌减少，影响食物中维生素B12的吸收，可能导致贫血或神经系统症状。口服补充剂或注射剂可有效改善缺乏状态，尤其适用于长期素食或消化功能减退者。
4、蛋白质粉
肌肉流失是老年常见问题，充足蛋白质摄入有助于维持肌肉量。乳清蛋白、大豆蛋白等补充剂可作为饮食摄入不足时的补充，但肾功能异常者需谨慎控制摄入量。
5、鱼油
富含Omega-3脂肪酸的鱼油可能辅助改善血脂水平，对心血管健康有益。选择高纯度产品并控制剂量，避免与抗凝药物同用，使用前建议咨询医生评估适应症。
日常应注意通过均衡饮食优先获取营养，定期体检监测营养指标。补充营养品前需评估个体健康状况，避免与已有药物相互作用，必要时在营养科医生指导下制定个性化方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。