失眠的治疗方法包括认知行为疗法、药物治疗、物理治疗、中医治疗以及生活方式调整等，具体需根据患者情况选择。若长期失眠影响生活，建议及时就医明确病因。
1、认知行为疗法
这是治疗失眠的首选非药物方法，通过调整睡眠习惯、纠正错误认知改善睡眠质量。例如限制卧床时间、建立固定作息，同时配合放松训练缓解焦虑情绪。疗程通常需要4-8周，需在专业医师指导下系统进行。
2、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等新型镇静催眠药，这类药物依赖性较低。对于伴随焦虑抑郁的患者，可联合使用帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药物。需注意苯二氮䓬类药物如艾司唑仑应短期使用，避免成瘾。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠结构，每周3-5次，10次为1疗程。光照疗法适用于昼夜节律紊乱型失眠，每天早晨接受30分钟5000勒克斯光照，能有效调整生物钟。
4、中医治疗
根据辨证分型使用归脾汤、酸枣仁汤等经典方剂，中成药如安神补心胶囊、乌灵胶囊可调节气血阴阳。针灸选取神门、三阴交等穴位，配合耳穴压豆疗法，每周治疗2-3次，需由中医师操作。
5、生活方式调整
保持卧室温度18-24℃、湿度50%-60%，睡前1小时避免使用电子设备。午后限制咖啡因摄入，晚餐不宜过饱。建议每日进行30分钟中等强度运动，但睡前3小时内避免剧烈运动。
失眠患者应避免自行服用褪黑素等保健品，长期用药需定期复查肝肾功能。若伴随日间嗜睡、记忆力下降等症状，建议进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。治疗期间建议记录睡眠日记，帮助医生动态评估治疗效果。