阴道松弛的恢复紧致方法包括盆底肌锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等，需根据个体情况选择合适的方式。日常坚持锻炼结合医生指导，通常能有效改善症状。
1、盆底肌锻炼
通过凯格尔运动主动收缩和放松盆底肌肉群，可增强阴道周围肌肉张力。每日进行3-4组，每组重复收缩放松15-20次，持续3个月以上可提升肌力。此方法适用于产后或轻度松弛人群，需长期坚持才能维持效果。
2、物理治疗
采用阴道哑铃、电刺激或激光治疗，通过器械辅助激活盆底肌。其中射频激光可通过热效应促进胶原再生，每周1次疗程需持续6-8周。适合中度松弛且锻炼效果不佳者，治疗期间需注意避免性生活。
3、雌激素治疗
局部使用雌三醇乳膏可改善绝经后阴道黏膜萎缩，增强组织弹性。需在医生指导下使用，通常每日涂抹1次，连续使用2-3周后改为维持剂量。注意乳腺疾病患者禁用，用药期间需定期复查激素水平。
4、手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分黏膜后缝合缩小管腔，适用于重度松弛保守治疗无效者。术后需卧床3天，6周内禁止盆浴和性生活。存在感染、血肿等手术风险，需选择正规医疗机构进行评估。
出现阴道松弛建议先进行盆底肌功能评估，轻度者优先选择康复训练，中重度可结合物理治疗。药物治疗需排除禁忌证，手术治疗作为最后选择。日常应注意避免长期腹压增高动作，产后女性建议在专业指导下进行盆底康复训练，更年期女性可定期进行妇科检查评估组织弹性。所有治疗均需在医生指导下进行。