预防近视需要从日常用眼习惯、生活方式等多方面进行综合干预，一般可以通过保持良好用眼姿势、增加户外活动、控制用眼时间、均衡饮食以及定期视力检查等方法降低近视发生风险。
1、保持良好用眼姿势
读写时应保持眼睛与书本距离30厘米以上，避免趴着或躺着用眼。同时确保光线充足但不刺眼，避免在昏暗或强光环境下长时间用眼，可有效减轻眼部疲劳。
2、增加户外活动
每日保证至少2小时的户外活动时间，自然光线能促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。例如散步、球类运动等，既能放松睫状肌，又能增强体质。
3、控制用眼时间
近距离用眼如看书、使用电子设备时，建议每20分钟抬头远眺6米外物体20秒（20-20-20法则）。儿童青少年每日累计用眼不宜超过4小时，避免长时间连续使用电子产品。
4、均衡饮食
适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于维持视网膜健康。同时需补充优质蛋白质和钙质，避免过量摄入甜食，以免影响眼球壁弹性。
5、定期视力检查
建议学龄儿童每6个月进行一次散瞳验光，成人每年至少检查一次视力。早期发现远视储备不足或屈光异常时，可通过角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等手段干预。
日常生活中需注意避免在移动交通工具上阅读，使用电子设备时开启护眼模式并保持50厘米以上的距离。若出现视物模糊、眼胀等症状，应及时到正规医院眼科就诊，在医生指导下采取防控措施。