男人肾虚常见的症状包括腰膝酸软、疲劳乏力、性功能减退等，调理方法通常有日常调理、中药治疗、针灸推拿、运动调理、心理调节等。建议根据具体证型选择适合的调理方式，必要时需及时就医。
1、日常调理
日常需避免过度劳累，保证充足睡眠。饮食上可适当摄入黑芝麻、枸杞、山药等补肾食材，避免生冷寒凉食物。肾阴虚者忌辛辣燥热食物，肾阳虚者需减少寒性食物摄入。
2、中药治疗
肾阴虚患者可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等滋补肾阴的中成药。肾阳虚者适合金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳的药物。用药需经中医师辨证后选择。
3、针灸推拿
可选择关元、肾俞、太溪等穴位进行艾灸或针刺，每周2-3次。推拿可沿膀胱经进行背部按摩，配合命门穴点按，有助于改善腰部酸软症状。需由专业医师操作。
4、运动调理
建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每日30分钟为宜。深蹲、踮脚尖等锻炼可增强下肢力量，但需避免剧烈运动导致过度消耗肾气。
5、心理调节
长期焦虑、压力过大会加重肾虚症状，可通过冥想、呼吸训练等方式缓解紧张情绪。保持规律作息，避免熬夜等耗伤肾精的行为。
日常应注意观察症状变化，若出现严重耳鸣、夜尿频多、阳痿早泄等表现，应及时到中医科就诊。治疗期间需戒烟限酒，避免房事过度，冬季注意腰部保暖。建议每3个月复查舌脉象，根据体质变化调整调理方案。