高血压患者应注意饮食调整、规律运动、规范用药、血压监测及心理调节等事项。通过科学的生活方式干预和医疗管理，可有效控制血压水平，降低并发症风险。
1、饮食调整
日常需限制钠盐摄入，每日食盐量应低于5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加膳食中钾的摄入，如香蕉、菠菜等，有助于促进钠的排出。同时减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，优先选择鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，维持血脂平衡。
2、规律运动
建议每周进行5次中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-40分钟。运动时心率宜控制在（170-年龄）次/分的范围内，避免剧烈运动导致血压骤升。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定个性化运动方案。
3、规范用药
患者需严格遵医嘱服用降压药物，常见药物包括氨氯地平片、厄贝沙坦片、美托洛尔缓释片等。不得自行增减药量或停药，特别是β受体阻滞剂突然停用可能引发反跳性高血压。若出现干咳、水肿等药物不良反应，应及时就诊调整治疗方案。
4、血压监测
家庭自测血压每日早晚各1次，测量前静坐5分钟，使用经过认证的上臂式电子血压计。记录每次测量结果，复诊时供医生参考。诊室血压≥140/90mmHg或家庭血压≥135/85mmHg时需警惕控制不佳。
5、心理调节
长期焦虑、紧张会激活交感神经系统，导致心率加快和血管收缩。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。社交活动较少的老年患者可参与社区健康教育活动，获得心理支持。
患者应每3-6个月进行血脂、血糖和肾功能检查，避免吸烟及二手烟暴露，限制酒精摄入每日不超过25克。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血压波动，外出时可佩戴围巾保护颈部血管。体重指数超标者建议通过饮食运动结合方式，将BMI控制在24以下。