趴着睡觉可能对健康造成多种不良影响，常见的隐患包括颈椎受损、呼吸受阻、血液循环不畅、消化受压以及皮肤压迫等。长期保持这种姿势可能引发慢性不适，需及时调整睡眠习惯。
1、颈椎受损
趴睡时颈部长时间处于扭转状态，容易导致颈椎关节和肌肉过度拉伸，可能引发颈椎劳损或椎间盘压力增大。部分人群可能出现晨起后颈部僵硬、疼痛，甚至手部麻木等神经压迫症状。
2、呼吸受阻
胸部受压会限制肺部扩张，导致呼吸深度变浅。对于存在鼻炎或哮喘的人群，这种姿势可能加重缺氧状态，出现睡眠中频繁觉醒、白天嗜睡等情况，长期可能影响心肺功能。
3、血液循环不畅
上肢长时间被头部压迫可能导致局部血液循环障碍，表现为手部发麻、指尖冰凉。对于静脉回流功能较差的人群，可能增加下肢静脉曲张风险。
4、消化受压
俯卧姿势可能压迫胃部，影响消化系统正常蠕动。进食后立即趴睡容易引起胃胀、反酸等症状，胃食管反流患者可能出现夜间呛咳。
5、皮肤压迫
面部与枕头的持续摩擦可能导致皮肤屏障受损，易滋生细菌引发痘痘。眼部受压可能造成暂时性视力模糊，长期可能增加眼压升高风险。
建议选择侧卧或仰卧姿势睡眠，使用符合颈椎曲度的枕头。办公午休时可采用U型枕减轻颈部压力，餐后至少间隔1小时再休息。若出现持续性颈肩疼痛、呼吸困难等症状，应及时到骨科或呼吸科就诊检查。