怀孕前三个月通常可以吃叶酸补充剂、高蛋白食物以及含铁食物等对胎儿好，但用药需遵医嘱。合理饮食有助于胎儿发育，同时需注意避免摄入有害物质。
1、叶酸补充剂
孕早期补充叶酸可降低胎儿神经管缺陷的风险。孕妇可遵医嘱口服斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片或玛特纳复方多维元素片等药物。日常也可适量食用菠菜、芦笋等富含叶酸的食物，但食物中的叶酸吸收率较低，仍需以药物补充为主。
2、高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物富含优质蛋白，能为胎儿组织器官发育提供原料。建议每天摄入1个水煮鸡蛋、200ml低脂牛奶及100g清蒸鱼肉，避免生食三文鱼等可能存在寄生虫的食物。若孕妇存在孕吐，可少量多餐食用豆腐、豆浆等植物蛋白。
3、含铁食物
孕早期血容量增加易导致缺铁性贫血，可每周吃1次猪肝或鸡肝，每次约50g。同时搭配菠菜、樱桃等富含维生素C的食物，促进铁吸收。若贫血严重，需在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，避免与浓茶同服以免影响吸收。
孕妇需保持饮食多样化，每日摄入谷物、蔬菜、水果及坚果。避免食用生肉、酒精及汞含量高的鱼类。孕早期还需按时进行NT检查、血HCG检测等产检，出现剧烈呕吐或腹痛需及时就医。