洗鼻子具有清洁鼻腔、缓解鼻部症状、预防感染等好处，但也可能因操作不当引发鼻腔刺激、感染风险、黏膜损伤等坏处。具体效果因人而异，需正确使用洗鼻工具和溶液。
1、清洁鼻腔
洗鼻子能够冲洗掉鼻腔内的灰尘、花粉、细菌等异物，减少外界污染物对鼻腔黏膜的刺激。对于存在鼻炎或过敏性鼻炎的人群，定期洗鼻有助于保持鼻腔通畅，降低过敏反应发生概率。
2、缓解鼻部症状
通过冲洗稀释鼻腔分泌物，可改善鼻塞、流涕等症状，尤其对感冒或鼻窦炎患者的鼻黏膜充血有缓解作用。生理盐水冲洗还能湿润干燥的鼻腔，减轻因干燥引起的灼热感或出血。
3、预防感染
洗鼻子可减少病毒、细菌在鼻腔内的定植，降低上呼吸道感染风险。对于术后患者或免疫力低下人群，遵医嘱洗鼻能辅助预防伤口感染，促进愈合。
4、鼻腔刺激
若冲洗液温度过低或浓度不当，可能引发鼻腔短暂刺痛、烧灼感。部分人群对洗鼻液成分敏感，可能出现打喷嚏、流泪等反应，一般停止操作后即可缓解。
5、感染风险
使用非无菌溶液或未清洁的洗鼻器具，可能导致病原体侵入鼻腔，引发继发感染。例如自来水可能含有寄生虫，冲洗时可能进入鼻窦，需严格遵循医用标准。
6、黏膜损伤
过度频繁洗鼻或冲洗压力过大，可能破坏鼻腔黏膜的纤毛结构和保护屏障，导致黏膜干燥、出血甚至糜烂。建议控制洗鼻频率为每日1-2次，冲洗时保持自然呼吸避免呛水。
建议选择正规的洗鼻器和医用生理盐水，冲洗时保持头部适当倾斜角度，水温控制在35-37℃接近体温。若洗鼻后出现持续疼痛、耳闷胀感或发热等症状，应及时到耳鼻喉科就诊排查并发症。