宝宝通常可以在3到6个月左右学会翻身，但具体时间因个体发育差异而有所不同。家长可以通过观察宝宝的动作发育情况，适当引导和鼓励其进行翻身练习。
1、肌肉力量发展
翻身需要颈部、背部和四肢的肌肉协调运作。部分宝宝可能在3个月时出现翻身倾向，但大多数会在4到5个月掌握从仰卧到俯卧的翻身动作。家长可观察到宝宝会自主抬头、踢腿并尝试侧身转动，这些都是翻身前的准备动作。
2、体重与运动能力
体重较轻或运动能力较强的宝宝可能较早完成翻身动作，而体重偏重或性格较安静的宝宝可能会稍晚。若宝宝满6个月仍无翻身迹象，可能存在运动发育迟缓，需排除肌张力异常或神经系统问题，这种情况建议咨询儿科医生进行评估。
3、环境刺激因素
家长可将玩具放在宝宝身体侧方，引导其通过转头、伸手等动作诱发翻身。每天安排2-3次俯卧练习，每次3-5分钟，有助于增强上肢和颈部力量。注意练习时需在稳固的床面进行，避免在沙发等柔软表面以防窒息风险。
建议家长不要过度焦虑宝宝的翻身时间，应关注整体发育进程。若同时存在追视困难、抓握无力或社交反应差等情况，应及时到儿童保健科就诊。日常互动中可通过语言鼓励、表情互动等方式增强宝宝的运动积极性，但切勿强行拉扯肢体以免造成损伤。