耳鸣的缓解方法一般包括日常调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适的干预措施。
1、日常调理
避免长期处于噪音环境，减少佩戴耳机的时间。保持规律作息，戒烟限酒，避免摄入咖啡因或酒精等刺激性物质。部分患者通过转移注意力、冥想放松等方式可减轻耳鸣感受。
2、物理治疗
耳鸣习服疗法通过特定声音训练帮助大脑适应耳鸣。颈部按摩、耳部按摩等手法可改善局部血液循环，部分患者采用针灸治疗可能获得一定缓解效果。
3、药物治疗
对于血管性或神经性耳鸣，通常可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物营养神经或改善微循环。伴有焦虑抑郁情绪时，医生可能会开具阿普唑仑片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。
4、心理治疗
认知行为疗法能帮助患者调整对耳鸣的不良认知，通过心理疏导减轻因耳鸣引发的焦虑、抑郁等情绪问题。团体治疗或正念减压训练也可改善心理状态。
5、手术治疗
针对听神经瘤、中耳炎、耳硬化症等器质性疾病引起的顽固性耳鸣，可能需要实施肿瘤切除术、鼓室成形术等外科治疗，术后部分患者耳鸣可得到缓解。
耳鸣持续时间较长或严重影响生活质量时，建议尽早就诊耳鼻喉科完善听力学检查、影像学评估。治疗期间需保持情绪稳定，避免过度关注耳鸣症状，严格遵循医嘱进行规范化治疗，切勿自行购买不明成分的药物治疗。