长期吃鱼油的利弊需要根据个体健康状况和摄入量综合评估。适量补充鱼油通常可能对心血管、神经系统等有益，但过量或长期不当服用也可能引发不良反应。
1、益处
鱼油富含Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA成分，有助于调节血脂水平，降低血液中的甘油三酯浓度，减少动脉粥样硬化风险。临床研究显示，规律摄入可辅助降低心血管疾病发生率，尤其对高血脂患者具有积极意义。DHA作为神经系统重要构成物质，可能促进婴幼儿大脑发育及延缓老年人认知功能衰退。
2、抗炎作用
Omega-3脂肪酸能抑制促炎因子生成，对类风湿性关节炎等慢性炎症疾病可能有辅助治疗效果。部分研究证实其能缓解关节肿胀、晨僵等症状，但需配合规范治疗。
3、潜在风险
长期过量摄入可能影响血小板聚集功能，增加手术或外伤时的出血风险。每日摄入超过3克可能引发消化道不适，包括恶心、腹泻等症状。高剂量鱼油可能抑制免疫应答，降低疫苗接种效果。
4、代谢影响
鱼油所含不饱和脂肪酸易被氧化，过量摄入可能加重机体氧化应激。某些鱼油制品含维生素A、D，长期过量补充可能导致脂溶性维生素蓄积中毒。与抗凝药物联用可能增强药效，需严格监测凝血功能。
建议在医生指导下根据体检指标调整摄入量，优先选择经过IFOS认证的高纯度产品。慢性病患者、孕妇及哺乳期妇女应进行用药风险评估，避免同时服用其他抗凝物质。日常储存需注意避光防氧化，开封后建议冷藏并在保质期内服用完毕。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。