恶心想吐可以通过调整饮食、物理缓解、药物治疗等方法快速缓解，但需根据具体原因选择合适的方式，严重时建议及时就医。常见原因包括饮食不当、晕动症、妊娠反应、胃肠疾病或精神因素等，需针对性处理。
1、调整饮食
若因暴饮暴食或进食生冷食物引起恶心，可暂停进食1-2小时，之后少量饮用温开水或米汤，避免牛奶、咖啡等刺激性饮品。适当食用苏打饼干、柠檬片等碱性食物中和胃酸，生姜切片含服或煮姜茶饮用也有助于缓解症状。
2、物理缓解
用拇指按压内关穴（手腕横纹上三横指处）或合谷穴（虎口处），持续按压1-2分钟可减轻恶心感。用毛巾冷敷额头或后颈部，同时保持环境通风，避免接触油烟等刺激性气味。缓慢深呼吸也有助于放松胃肠道平滑肌。
3、药物治疗
晕车晕船引起的恶心可服用茶苯海明片或苯巴比妥东莨菪碱片；胃肠炎患者可遵医嘱使用甲氧氯普胺片止吐，配合铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。妊娠期呕吐需在医生指导下服用维生素B6，禁止自行使用止吐药物。
日常需避免空腹吃辛辣食物，乘车前1小时勿过饱饮食。若呕吐伴随剧烈腹痛、意识模糊或呕血，应立即就医排除肠梗阻、脑卒中等急症。频繁恶心超过3天或体重明显下降者，建议完善胃镜、肝功能等检查明确病因。