孕妇吃苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、蓝莓等水果通常对胎儿发育有益，但需注意适量摄入并保持饮食均衡。水果的选择应结合孕妇的体质和健康状况，必要时可咨询医生。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C和果胶。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘；维生素C可增强孕妇免疫力，促进铁元素的吸收，预防贫血。果胶成分有助于调节血糖水平，对妊娠期糖尿病有一定的预防作用。建议孕妇每天食用1-2个中等大小的苹果。
2、橙子
橙子富含维生素C、叶酸和钾元素。维生素C能促进胎儿骨骼和牙齿的发育，同时帮助孕妇提高抵抗力；叶酸对胎儿神经管发育至关重要，尤其在孕早期补充可降低神经管缺陷风险。钾元素有助于维持体内电解质平衡，预防孕期水肿。建议选择新鲜橙子榨汁或直接食用，每日摄入量控制在200-300克。
3、猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C、维生素E和天然叶酸。每100克猕猴桃的维生素C含量是橙子的3倍，有助于胎儿皮肤和血管健康；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞膜结构；天然叶酸能预防胎儿神经管畸形。因其含蛋白酶可能引起口腔不适，建议每日食用1-2个为宜，肠胃敏感者应减量。
孕期饮食应注意多样化搭配，除水果外还需保证蛋白质、钙质等营养素的摄入。建议将水果摄入量控制在每日200-400克，避免过量食用高糖分水果导致血糖波动。若出现妊娠期并发症或对特定水果过敏，应及时就医进行专业饮食指导，必要时在医生建议下补充复合维生素制剂。