孕期通常可以适量吃羊肉，但需确保烹饪熟透并注意个人体质。羊肉富含优质蛋白质、铁、锌及维生素B12等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有一定益处。
羊肉中的蛋白质有助于胎儿组织发育，铁元素可预防孕期贫血，锌元素则对胎儿免疫系统形成有促进作用。选择新鲜羊肉，彻底煮熟以杀灭可能存在的寄生虫和细菌，避免食用半生或未熟的羊肉制品。部分孕妇可能存在对羊肉过敏或消化不良的情况，表现为皮疹、腹胀等症状，这类人群应避免食用。
日常饮食中建议保持营养均衡，可将羊肉与蔬菜搭配食用。若既往有代谢性疾病或对红肉摄入有医嘱限制，应咨询医生后再决定是否食用。孕期需定期进行产检，关注体重增长和营养指标，出现异常症状及时就医。