排气不畅可能与消化不良、肠道菌群失调等因素有关，通常可以吃白萝卜、山楂、酸奶等食物帮助改善。日常需注意适量食用，避免过量引发不适。
1、白萝卜
白萝卜含有芥子油、淀粉酶等成分，能够促进胃肠道蠕动，加速肠道内气体排出。其膳食纤维还可软化大便，减少因便秘导致的腹胀问题。建议将白萝卜煮汤或炖食，避免生吃过多刺激肠胃。
2、山楂
山楂中的有机酸能增加胃蛋白酶活性，帮助分解食物中的蛋白质，减少食物滞留产生的气体。同时山楂还具有行气散瘀的作用，可缓解胃胀、嗳气等症状。可用新鲜山楂泡水或制成山楂糕食用，但胃酸过多者需慎用。
3、酸奶
酸奶富含乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，能调节肠道菌群平衡，抑制产气菌过度繁殖。建议选择无糖酸奶，每日饮用200-300ml为宜。冷藏酸奶取出后建议放置至常温再饮用，避免低温刺激肠道。
日常可配合顺时针按摩腹部、适当散步等活动促进胃肠蠕动。若频繁出现排气困难伴随腹痛、便秘等症状，需及时就诊排除肠梗阻、肠易激综合征等疾病。注意保持饮食规律，避免暴饮暴食及产气较多的豆类、碳酸饮料等食物。