葡萄的热量不算高。每100克葡萄的热量通常为43~50大卡，属于中等偏低的水平，适量食用一般不会导致热量超标。
葡萄的热量主要来源于其天然糖分，其中碳水化合物含量约为10克/100克，且含有一定量的膳食纤维和钾、维生素C等营养素。对于需要控制热量的人群而言，葡萄可作为低脂、低钠的健康水果选择，但需注意摄入量，尤其是血糖异常者应避免一次性过量食用。
日常饮食中建议将葡萄与其他低升糖指数水果搭配，如苹果、草莓等，并配合适量运动以维持能量平衡。若存在特殊健康状况，可咨询营养师制定个体化饮食方案。
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