津液不足通常可以吃梨、银耳、莲藕等食物辅助生津，必要时也可遵医嘱服用药物调理。津液不足可能与气候干燥、阴虚火旺等因素有关，建议及时就医明确原因。
1、梨
梨富含水分及维生素，中医认为其性凉味甘，能滋阴润燥、生津止渴。津液不足者适量食用梨，可补充体内水分，缓解口干舌燥等症状。但脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹泻。
2、银耳
银耳含多糖类物质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。其胶质成分可附着在黏膜表面，减少水分流失，改善津液不足引起的皮肤干燥、咽干等表现。建议将银耳煮成羹汤食用，更利于营养吸收。
3、莲藕
莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维有助于促进唾液和消化液分泌。中医认为莲藕能清热凉血、健脾开胃，适合津液不足伴有内热者食用。可榨汁饮用或炖汤，但糖尿病患者需控制摄入量。
若通过饮食调理效果不佳，可在医生指导下使用麦冬、沙参、玉竹等滋阴生津的中药。日常应避免辛辣燥热食物，保持环境湿度适宜，适当增加饮水量。若伴有持续消瘦、五心烦热等症状，建议及时到中医科就诊辨证治疗。