自慰频率因人而异，目前医学上并没有统一的正常标准。通常以不影响日常生活、身体健康和心理状态为原则，部分人群可能每周1-2次，也可能更少或更频繁，需根据个体情况调整。
自慰频率主要受生理需求、身体耐受度和心理状态影响。青少年或青壮年可能因性激素水平较高而频率稍多，中老年可能逐渐减少。若自慰后出现疲劳、注意力下降或生殖器疼痛，则提示需减少次数。此外，心理压力较大时可能暂时增加频率，但长期依赖自慰缓解焦虑可能影响心理健康。
日常建议保持适度，避免影响正常社交和生活节奏。建议选择私密安全的环境，注意手部清洁以减少感染风险。若出现射精疼痛、勃起障碍或情绪低落等问题，应及时到泌尿外科或心理科就诊评估。