脾虚通常可以适量吃红枣、桂圆、苹果等水果，但需结合体质选择并注意食用量。脾虚者消化功能较弱，饮食上应避免生冷、油腻食物，以减轻脾胃负担。
1、红枣
红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。对于脾虚导致的食欲不振、乏力等症状有一定的改善作用。中医认为红枣能补益脾胃之气，促进气血生化，但需注意避免过量食用，以免加重胃肠负担。
2、桂圆
桂圆肉性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。其甘温的特性有助于改善脾虚引起的腹泻、面色萎黄等症状。但阴虚内热或湿热体质者需慎用，防止助热生火。
3、苹果
苹果性平味甘酸，归脾、胃经，含有果胶和膳食纤维，能温和调理脾胃功能。蒸熟的苹果更容易消化吸收，适合脾虚伴有消化不良者食用，有助于改善大便溏稀等脾虚症状。
脾虚人群日常可将水果蒸煮或熬粥食用以提高消化吸收率。若伴随严重腹泻、消瘦等症状，应及时就诊中医科进行辨证调理，在医生指导下配合服用参苓白术散、补中益气丸等中成药，避免自行盲目进补。