儿童补钙的最佳时期通常包括婴儿期、儿童期及青春期等阶段，日常饮食中可适当增加钙含量丰富的食物。需根据个体生长发育情况调整补钙策略，必要时需遵医嘱补充。
1、婴儿期
新生儿出生后至3岁期间骨骼发育迅速，钙需求量较高。母乳或配方奶粉是主要钙来源，足月儿一般无需额外补钙，但早产儿或低体重儿可能需在医生指导下补充钙剂。此阶段需同时补充维生素D促进钙吸收，可通过晒太阳或口服维生素D滴剂实现。
2、儿童期
3-12岁儿童处于骨骼持续生长期，身高增长较快。日常可通过摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、芝麻、虾皮等食物补充钙质。若存在挑食、乳糖不耐受等情况导致膳食钙摄入不足，可在医生评估后使用碳酸钙、乳酸钙等钙剂补充。
3、青春期
12-18岁青少年因骨骼生长进入高峰期，每日钙需求达到1000-1200mg。此阶段需保证每日500ml牛奶或等量乳制品的摄入，同时配合跳跃、跑步等负重运动刺激骨骼钙沉积。青春期女生需特别注意钙摄入，预防因月经初潮后雌激素变化导致的钙流失。
日常可通过均衡饮食满足大部分钙需求，如每日饮用300-500ml牛奶，适量食用绿叶蔬菜、豆制品。保证每日1-2小时户外活动促进皮肤合成维生素D。若儿童出现多汗、睡眠不安、肋骨外翻等疑似缺钙症状，建议到儿科就诊检测血钙、骨密度等指标，在医生指导下制定补钙方案。