眼保健操对眼睛的益处主要包括缓解视疲劳、促进眼部血液循环、辅助预防近视、改善眼部调节功能以及辅助缓解干眼症状。通过规律的眼部运动及穴位按摩，能在一定程度上维护眼部健康。
1、缓解视疲劳
眼保健操通过闭目休息、按摩眼周穴位等方式，帮助放松睫状肌和眼外肌，从而缓解因长时间近距离用眼导致的酸胀、干涩等疲劳症状。例如按压太阳穴、攒竹穴可调节眼周神经张力。
2、促进眼部血液循环
按摩动作可刺激眼周血管扩张，加速血流速度，增加氧气和营养物质的输送。例如轮刮眼眶的动作能促进睑板腺分泌，改善代谢废物的排出。
3、辅助预防近视
通过交替注视远近物体的眼球运动，能调节晶状体曲度，增强睫状肌的收缩能力。规律锻炼有助于延缓青少年因过度用眼导致的轴性近视发展。
4、改善眼部调节功能
眼保健操中的眼球转动训练可增强眼外肌协调性，提升双眼集合和散开能力。特别是“8”字轨迹运动能有效锻炼眼球的追随功能。
5、辅助缓解干眼症状
按摩睛明穴、承泣穴可刺激泪液分泌，配合热敷动作能改善睑板腺功能。但重度干眼患者需配合人工泪液等药物治疗。
建议每日坚持规范练习眼保健操2-3次，尤其在持续用眼40分钟后进行。操作时注意手部清洁，力度适中避免压迫眼球。同时要保证充足的户外活动时间，控制电子屏幕使用时长。若出现持续视力下降、眼痛等症状，应及时到眼科进行专业检查。