泡脚一般可以帮助排湿气，但具体效果因人而异。中医认为，通过温热刺激和穴位调理，泡脚可辅助调节体内湿气，但需结合个人体质和湿气成因综合判断。
泡脚时，温热的水能促进足部血液循环，加速新陈代谢，有助于通过汗液排出部分湿气。同时，足部有多个与脾胃相关的穴位，如足三里、三阴交等，适当按摩可增强脾胃运化功能，从而减少湿气滞留。但若湿气由脾虚、外感寒湿等病理因素引起，仅靠泡脚可能无法完全祛除湿气。
泡脚排湿气的效果还受水温、时长等因素影响。水温建议控制在40℃左右，时间以15-30分钟为宜，避免出汗过多反而耗损阳气。湿热体质者可添加艾叶、生姜等中药材加强祛湿效果，但寒湿体质者需谨慎使用。若长期存在舌苔厚腻、肢体困重等湿气重的表现，建议配合中药调理、饮食管理（如减少生冷油腻食物）和适度运动。
需注意，湿气重可能是脾虚、肾功能异常或其他疾病的临床表现。如果通过泡脚等常规调理后症状未改善，或伴有食欲减退、关节疼痛等症状，应及时到中医科就诊，通过辨证施治进行针对性治疗，避免延误病情。